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聊辽天比吸烟还可怕的九大偏好看看你

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每天的阴晴冷暖,与天气相关的生活服务信息,我们都将为您新鲜呈现。希望这个小栏目给您的生活带来方便。

全省天气预报

22日早晨到白天丹东市区、东港、义县、北镇、兴城、绥中浓雾转多云,朝阳地区多云转雷阵雨,其他地区多云,最高气温沈阳、鞍山、抚顺、本溪、丹东、锦州、阜新、辽阳、铁岭、朝阳、盘锦、葫芦岛地区30℃到32℃,大连、营口地区28℃到29℃。22日夜间鞍山、锦州、朝阳、盘锦、葫芦岛地区阵雨或雷阵雨,沈阳、大连、抚顺、本溪、丹东、营口、阜新、辽阳、铁岭地区多云。

23日白天到夜间本溪、丹东、阜新、铁岭、朝阳地区中雨,沈阳、大连、鞍山、抚顺、锦州、营口、辽阳、盘锦、葫芦岛地区阵雨或雷阵雨。

24日白天到夜间全省多云转晴。

感谢辽宁省气象服务中心提供气象信息

一个胆小紧张的证人正在接受律师的询问。

律师厉声问道:“你是否结过婚?”

“是的,我结过一次。”证人声音很小,还有些颤抖。

“那么你和谁结婚了?”

“一个女人。”

律师有些发怒,“废话,你当然是和一个女人结婚了。你听说过有谁会和一个男人结婚吗?”

证人颤抖着说:“听说过,我姐姐就和一个男人结婚了。”

比吸烟还可怕的九大偏好!看看你占了几条......

吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。可是,你知道吗,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。今天小编就为大家来揭晓这九大恶习是哪些。

1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

2、不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4、高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

6、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

7、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

8、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

9、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

好了,朋友们,都看看自己平时有没有以上这些习惯,如果有,为了自己的健康,赶快改掉吧!

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